全身を緩ませる呼吸瞑想シリーズまとめ（全６回）

やっぱり基本の健康は

体を緩ませること。

リン姫のようにゆるゆる緩んだら

さらに可愛さが発揮される！

かも！？（・ｗ・）

とはいえ、

なかなかそんな言われても

簡単に緩めない現代人o( _ _ )o

だからこそ

意図的に活用できる、

順を追って全身を緩ませる
簡単な呼吸と瞑想方法(*＾∇＾*)☆

がこちら！

Progressive Muscle Relaxation (PMR)

プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション。

日本語にした途端、

いきなり難しくなります(ﾟAﾟ)

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

漸進的筋弛緩法

『ウィキペディア（Wikipedia）』先生によりますと

内科・精神科医であり生理学者のエドモンド・ジェイコブソン（英語版）が1920年代初めに開発した「筋肉の緊張状態を制御し観察して学習する技術」である。特定の筋肉の緊張と弛緩を意識的に繰り返し行うことにより身体のリラックスを導く方法としても利用される。

さすがですね、体と心を診るからこそ、

そして、その繋がりを知っているからこそ、

その仕組みを利用した方法を編み出したわけです✨

とにかく全部ガイドしてくれるから

お任せで良いってところが

忙しいメンタルを抱える現代人には

やっぱりありがたいところなのかも。

そしてまた、スピリチュアル的な要素を

一切含んでいない為、非常に

誰でも抵抗なく試せるというところも

医療現場でも活用される理由の一つ。

とはいえ、わたしのラジオ番組なので

好きなようにお話しさせていただきましたー♪

ご一緒にゆるゆるしちゃいましょう♪

ヾ(o′ω`)人(′ω`o)ﾉﾙﾝﾙﾝ♪

全身を緩ませる呼吸瞑想PMR（1）

【第260回】HEALTH MONDAY◆

Progressive Muscle Relaxation (PMR)簡易バージョン

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0260/

全身を緩ませる呼吸瞑想PMR（２）

【第261回】SEX TUESDAY♂❤︎

聖なるときめき性エネルギーも循環✨

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0261/

全身を緩ませる呼吸瞑想 PMR(3)

【第262回】BUSINESS WEDNESDAY☿

情熱や使命を自分で感じれる体づくり✨

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0262/

全身を緩ませる呼吸瞑想 PMR(4)

【第263回】MONEY THURSDAY★

愛とお金と豊かさ巡る体づくり✨

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0263/

全身を緩ませる呼吸瞑想 PMR(5)

【第264回】LOVE & BEAUTY FRIDAY♡

恋愛という恋の病は緊張の連続だからこそ愛を育む？

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0264/

全身を緩ませる呼吸瞑想 PMR(６)

【第265回】FAMILY SATURDAY♠︎

それぞれが幸せに生きる道を歩むために

出会う究極ソウルメイト、家族

http://honmaru-radio.com/tokyostarlight0265/

ゆるゆるゆる〜〜〜〜〜〜〜

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ラジオ自動再生まとめ聞き😆
（お好きなところからどうぞ♪）

https://bit.ly/2ynsD5x

ブラウザーの関係で

携帯から聞けなくなってしまうので

その場合は違うブラウザーでのご試聴

お勧めいたしまーす💗

いつもありがとうございます🙏

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